For Time : 30 snatches - RX : 61Kg / 43Kg
For Time : 100 pull-ups, 100 push-ups, 100 sit-ups et 100 air squats
For Time 3 tours : 400 mètres run 21 kettlebell swings 12 pull-ups
Le Murph – un nom qui résonne dans les salles de CrossFit du monde entier. Ce WOD emblématique est
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For Time 5 répétitions : 20 pull-ups, 30 push-ups, 40 sit-ups, 50 air squats, 3 minutes de repos
For Time 10, 9, 8, ... 1 répétitions : Deadlift (1.5 X poids de corps) Bench press (poids de corps) Clean (0.75