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AMRAP 20 min : 5 HSPU, 10 pistols, 15 pull-ups
For time : 1000m row, 50 thrusters, 30 pull-ups
EMOM : 5 pull-ups, 10-push-ups, 15 air squats
For Time : 100 pull-ups, 100 push-ups, 100 sit-ups et 100 air squats
