Conversion exercices Crossfit
Tu cherches à convertir un exercice cardio CrossFit en un autre ? Que tu remplaces un Row Erg par du Run, un Assault Bike par du Ski Erg, ou que tu veuilles connaître l’équivalent en calories d’une distance en mètres, cet outil te donne la réponse en un clic. Les équivalences sont basées sur le tableau officiel CrossFit.com et s’appliquent à tous les exercices cardio courants : Run, Row Erg, Bike Erg, Ski Erg, Assault Bike, Echo Bike, Double Unders et Burpees.
Tableau de conversion cardio CrossFit (référence)
Ce tableau indique les équivalences pour 400m de Run — la distance de référence la plus utilisée en CrossFit. Toutes les valeurs sont identiques pour les hommes et les femmes sur les distances, seules les calories diffèrent sur certaines machines.
| Exercice | Distance | Calories ♂ | Calories ♀ |
|---|---|---|---|
| Run | 400 m | — | — |
| Row Erg | 500 m | 40 cal | 32 cal |
| Bike Erg | 1 000 m | 40 cal | 32 cal |
| Ski Erg | 500 m | 40 cal | 32 cal |
| Assault Bike | 800 m | 32 cal | 24 cal |
| Echo Bike | 800 m | 32 cal | 24 cal |
| Double Unders | 50 reps | — | — |
| Burpees | 21 reps | — | — |
FAQ — Équivalences cardio CrossFit
Comment convertir des mètres en calories en CrossFit ?
La conversion dépend de la machine utilisée et du genre. Par exemple, 500m de Row Erg équivaut à 40 calories pour un homme et 32 calories pour une femme. Utilise l’outil ci-dessus pour obtenir la conversion exacte pour chaque exercice.
Quel est l’équivalent de 400m de Run en rowing ?
Selon le tableau officiel CrossFit.com, 400m de Run équivaut à 500m de Row Erg, quelle que soit la catégorie. En calories, cela correspond à 40 cal pour les hommes et 32 cal pour les femmes.
Peut-on remplacer le rowing par du run en CrossFit ?
Oui, c’est une substitution courante notamment en cas de blessure à l’épaule ou d’absence de machine. Pour remplacer 500m de Row par du Run, il faut courir 400m. Pour un Assault Bike, 500m équivaut à 250m de run environ.
Quelle est la différence entre Assault Bike et Echo Bike en termes d’équivalence ?
Les équivalences Assault Bike et Echo Bike sont identiques selon CrossFit.com : 800m ou 32 cal (hommes) / 24 cal (femmes) pour 400m de Run. Les deux machines sollicitent le corps entier (bras + jambes) et ont une difficulté comparable.
Les valeurs de cet outil sont basées sur le tableau officiel publié par CrossFit.com et sont données à titre indicatif. Elles peuvent varier selon le niveau et les capacités individuelles.
