Le WOD Murph est l’un des plus durs du CrossFit. Son enchaînement de course, tractions, pompes et squats met
For Time : 50 Burpees, 400m Run, 100 Push-Ups, 400m Run, 150 Walking Lunges, 400m Run, 200 Air Squats,
EMOM : 5 pull-ups, 10-push-ups, 15 air squats
Le Murph – un nom qui résonne dans les salles de CrossFit du monde entier. Ce WOD emblématique est
For Time 5 répétitions : 20 pull-ups, 30 push-ups, 40 sit-ups, 50 air squats, 3 minutes de repos
AMRAP de 20 minutes : 5 Pull-ups 10 push-ups 15 air squats
Le WOD Murph est l’un des entraînements les plus emblématiques du CrossFit. Plus qu’un simple challenge physique, il est