Le WOD Tandem est un partner WOD original en AMRAP 24 minutes au format « You Go I Go
Le WOD Havoc est une séance CrossFit originale en échelle descendante (10 à 1) associant devil press et box
Le WOD Sentinel est un entraînement CrossFit original en pyramide ascendante puis descendante (2-4-6-8-10-8-6-4-2 répétitions), associant kettlebell swings et
Le WOD Riptide est un Tabata chain en 5 mouvements (row, wall ball, kettlebell swing, toes-to-bar, burpees) : 8
Le WOD Bastion est un entraînement CrossFit original en 4 blocs AMRAP de 4 minutes séparés d’1 minute de
Le WOD Razor est un ladder for time original qui descend en 30-24-18-12-6 sur trois mouvements : wall-ball, toes-to-bar
Le WOD GAUNTLET est un entraînement CrossFit original en 5 rounds for time, alternant Devil Press, course, Box Jump
Le WOD Onyx est un Death By CrossFit original qui associe thrusters et burpees over the bar en reps
Elizabeth est un benchmark WOD CrossFit For Time : 21-15-9 répétitions de clean (61 kg / 43 kg, squat clean à
Le WOD Vortex est un EMOM (Every Minute On the Minute) de 30 minutes qui alterne rameur, deadlift et
