Le Murph – un nom qui résonne dans les salles de CrossFit du monde entier. Ce WOD emblématique est bien plus qu’un simple défi physique. Il incarne l’esprit de dépassement de soi et l’hommage rendu aux héros. Chaque année, des milliers d’athlètes s’attaquent au Murph dans l’espoir de battre des records personnels ou même mondiaux. Dans cet article, plongeons dans l’histoire fascinante du record du Murph et découvrons les performances les plus incroyables de l’histoire de ce défi légendaire.
L’Origine du Murph : Avant de plonger dans les records, revenons sur l’histoire du Murph. Ce WOD a été créé en hommage à Michael P. Murphy, un lieutenant de la marine américaine décédé en Afghanistan en 2005. Le Murph consiste à réaliser :
Le Record sur le WOD Murph
Depuis que le Murph est devenu un défi populaire dans la communauté du CrossFit, les athlètes les plus dévoués se sont lancés dans une quête pour battre le record du monde. À ce jour, le record officiel du Murph est détenu par deux athlètes exceptionnels :
Record Murph homme
Hunter McIntyre, qui a réalisé l’épreuve en un temps stupéfiant de 34’13 (temps non-officiel) en 2020 en battant son propre record réalisé lors des Crossfit Games de 2019. Sa performance remarquable incarne l’essence même du CrossFit – force, endurance et détermination.
Record Murph femme
De même, Eve Henry détient le record féminin du Murph avec un temps impressionnant de 34’22 en 2021. Sa détermination et son engagement en font une source d’inspiration pour de nombreuses athlètes à travers le monde.
Ces performances remarquables illustrent la capacité humaine à repousser les limites physiques et mentales, et inspirent les athlètes du monde entier à poursuivre leurs propres objectifs de fitness avec détermination et passion. Ces temps ont été réalisés en RX : avec un gilet lesté de 9Kg pour les hommes et de 6Kg pour les femmes.
Une autre performance légendaire
Outre le record du monde, de nombreuses autres performances mériteraient d’être mentionnées. Des athlètes de tous niveaux ont repoussé leurs limites pour réaliser des Murphs incroyablement rapides. Parmi ces exploits, citons Lee Davis qui a réalisé 16 Murphs en 24h ! Pour se donner une idée de la performance incroyable, cela représente : 51 kms de course, 1600 pull-ups, 3200 push-ups et 4800 airsquats !
Stratégies et Conseils
Pour ceux qui aspirent à battre leur propre record du Murph, quelques stratégies peuvent faire la différence. Il est essentiel de gérer son rythme, de fractionner les séries de mouvements et de rester mentalement fort tout au long de l’épreuve. De plus, une préparation physique et mentale adéquate est cruciale pour affronter ce défi monumental.
Le record du Murph est bien plus qu’une simple course contre la montre. C’est un test de résilience, de force et de volonté. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant, le Murph offre l’opportunité de repousser vos limites et de vous connecter à une communauté mondiale passionnée par le fitness. Alors, à vos marques, prêts, partez – et qui sait, peut-être vous serez le prochain à inscrire votre nom dans l’histoire du Murph.
