Open 24.3 : Le WOD
Le dernier WOD de l’Open 2024 est enfin dévoilé ! Cette fois, on mise sur un mix explosif entre force, technique et endurance. Un vrai test de polyvalence pour conclure cette édition. Le 24.3 promet d’être un challenge mental autant que physique avec une montée en intensité au fil des tours.
FOR TIME
Time cap : 12 minutes – Complète le WOD aussi vite que possible.
Exercices : Snatch, Chest-to-bar Pull-ups et muscle-ups
5 tours :
- 10 Thrusters
- 10 Chest-tobar
1 minute de repos
5 tours :
- 7 Thrusters
- 7 Muscle-ups
Version RX
Thrusters 1 : 43 / 29 Kg
Thrusters 2 : 61 / 43 Kg
Chest-to-bar
Muscle-up
Version Scaled
Thrusters 1 : 30 / 20 Kg
Thrusters 2 : 45 / 30 Kg
Pull-up
Chest-to-bar
Version Adaptative
Thrusters 1 : 25 / 15 Kg
Thrusters 2 : 35 / 20 Kg
Ring-row
Jumping pull-up
Résultats et scores de l’Open 24.3
Lors du live, on a assisté à un duel impressionnant entre les meilleurs athlètes. Chez les hommes, Jay Crouch et Roman Khrennikov ont offert une performance exceptionnelle. Côté femmes, ce sont Arielle Loewen et Sydney Wells qui se sont affrontées avec intensité.
Voici les résultats officiels du live :
- Jay Crouch : 9:14.6
- Roman Khrennikov : 10:06.8
- Arielle Loewen : 10:10.5
- Sydney Wells : 10:37.2
Jay Crouch a dominé chez les hommes grâce à un rythme ultra-rapide sur les thrusters et des transitions sans perte de temps. Il a su maintenir une cadence incroyable sur les burpees pour conclure en force.
Chez les femmes, Arielle Loewen s’est démarquée par son efficacité technique sur les chest-to-bar pull-ups, ce qui lui a permis de creuser un léger écart face à Sydney Wells.
Dates
Les CrossFit Opens 2024 débuteront le 29 février 2024. Les participants auront trois semaines pour compléter trois entraînements dans leurs affiliés ou salles de sport à domicile. Voici les dates clés :
En attendant, recherchez la compétition de Crossfit près de chez vous.
