Les Open, c’est l’événement incontournable de l’année dans le monde du CrossFit. Pendant trois semaines, des milliers d’athlètes, du débutant au compétiteur de haut niveau, s’affrontent dans des WOD qui testent chaque aspect du fitness. Mais soyons honnêtes : tout le monde veut être prêt et, si possible, anticiper un peu ce qui nous attend. Alors, que nous réservent les Open 2025 ? On te partage nos prédictions, nos conseils et une stratégie béton pour que tu cartonnes.
Les dates des Open Crossfit 2025
Voici les dates importantes pour les Open de CrossFit 2025 :
- Ouverture des inscriptions : 15 janvier 2025
- Déroulement des Open : du 27 février au 17 mars 2025
- Open 25.1 : à réaliser entre le 27 février et le 3 mars
- Open 25.2 : à réaliser entre le 6 et le 10 mars
- Open 25.3 : à réaliser entre le 13 et le 17 mars
Ces Open marquent le début de la saison de qualification pour les catégories individuelles, équipes et groupes d’âge. Toutes les infos officielles sur le site Crossfit.com
Retour sur les Open 2024 : Ce qu’on a appris
Avant de se projeter, un petit retour en arrière s’impose. L’année dernière, les Open 2024 nous ont rappelé que CrossFit, c’est du fun, mais aussi du challenge. Voici les leçons qu’on peut en tirer :
Les mouvements phares de 2024
Les thrusters, les snatch, et les burpees étaient encore de la partie. Ces classiques restent des incontournables. Mais on a aussi vu des surprises, comme le fait que les dumbbell snatchs étaient à réaliser sur des séries à un bras, qui ont pris beaucoup de monde au dépourvu.
Les formats marquants
On a eu droit à des formats variés mais classiques :
- AMRAP de 20 minutes pour tester ton endurance mentale.
- For time avec time cap serré, qui récompense la vitesse et la stratégie.
- Un joli 21 – 15- 9 adapté pour se donne rà fond sur les derniers tours.
Nos prédictions pour les WOD des Open 2025
Difficile de lire dans les pensées de Dave Castro (ou de son remplaçant ?), mais voici ce qu’on imagine :
Les mouvements qui risquent de revenir
- Thrusters : Indispensable, un Open sans thrusters, c’est comme un CrossFitteur sans ses Nano.
- Burpees : Parce qu’ils testent ta capacité à souffrir tout en bougeant vite.
- Wall walks : Devenus un classique des Open depuis leur introduction en 2021.
- Bar muscle-ups ou ring muscle-ups : Pour différencier les niveaux.
- Toes-to-bar : Un mouvement classique et facilement adaptable.
- Surprise possible : Pourquoi pas un retour des pistols ou un nouveau mouvement de gymnastique ?
Les formats attendus
- AMRAP de 15-20 minutes : Pour tester ton moteur.
- Chipper avec une progression d’intensité : Des mouvements simples qui deviennent plus techniques.
- Un format avec une charge lourde, comme un complexe d’haltérophilie.
Comment te préparer dès maintenant ?
1. Renforce tes faiblesses
C’est le moment de bosser sur tes points faibles. Si tu sais que les toes-to-bar ou les chest-to-bar sont un cauchemar pour toi, c’est maintenant qu’il faut les intégrer à ton entraînement.
Astuce : La régularité prime
- Intègre tes mouvements faibles à ton échauffement.
- Ajoute une séance dédiée par semaine, sans négliger la technique.
2. Simule les Open avec des WOD inspirés
Préparer, c’est aussi te mettre en condition. Voici un WOD type :
AMRAP 12 minutes :
- 8 thrusters (42,5/30 kg)
- 12 toes-to-bar
- 16 box jumps (61/51 cm)
Pourquoi ça marche ? Ce genre de WOD teste ta capacité à enchaîner intensité et technique, pile ce qui est demandé pendant les Open.
3. Soigne ta récupération
Participer aux Open, c’est exigeant, donc récupère bien. Voici quelques indispensables :
- Une session de mobilité quotidienne : concentre-toi sur les épaules, les hanches et les chevilles.
- Un sommeil réparateur : vise 7-8 heures par nuit.
- Pense à te masser avec une balle ou un pistolet de massage après les WOD.
Pourquoi participer aux Open 2025 ?
- C’est plus qu’une compétition. Les Open, c’est une célébration mondiale du CrossFit. Que tu sois débutant ou expérimenté, c’est une opportunité de te mesurer à toi-même et de partager un moment unique avec ta communauté.
- Chaque répétition compte. Même si tu n’es pas compétiteur, chaque rep te rapproche de la meilleure version de toi-même.
- C’est fun ! Peu importe ton score, tu vivras des moments cool en communauté.
Exemple de stratégie pour performer
- Planifie tes pauses. Un AMRAP, c’est un sprint long. Mieux vaut ralentir légèrement que t’effondrer.
- Teste le WOD à l’avance. Si tu peux, fais-le une première fois pour ajuster ta stratégie avant de le valider officiellement.
- Trouve un bon judge. Quelqu’un qui te motive tout en restant strict avec tes reps.
Conclusion
Les Open de CrossFit 2025 s’annoncent épiques, et toi, tu as toutes les cartes en main pour briller. Entraîne-toi dur, repose-toi bien, et surtout : amuse-toi ! C’est ça, l’esprit des Open.
Et toi, quelles sont tes prédictions pour 2025 ? Partage-les dans les commentaires ou viens discuter sur nos réseaux !
