Tu as peut-être déjà entendu parler de Hyrox, ce mélange explosif entre course et fitness. Mais concrètement, c’est quoi ? T’inquiète, je t’explique tout dans cet article, histoire que tu sois incollable sur cette discipline qui monte en puissance en France, en Belgique et en Suisse.
Le concept Hyrox : une compétition accessible à tous
Hyrox, c’est une compétition d’endurance fonctionnelle qui combine course à pied et exercices de fitness. Le format est simple (en théorie ????) :
- Tu cours 8 fois 1 km.
- Après chaque kilomètre, tu réalises un workout fonctionnel.
Et voilà, c’est tout ! Enfin… presque, parce que les workouts ne sont pas des promenades de santé. Prépare-toi à pousser, tirer, soulever et transpirer comme jamais.
Les épreuves au programme
Voici ce qui t’attend dans une compétition Hyrox (dans cet ordre) :
- 1 km de course ????♂️
- 1000 m de ski erg (rameur vertical)
- 1 km de course ????♂️
- 50 m de sled push (pousser une luge chargée)
- 1 km de course ????♂️
- 50 m de sled pull (tirer la luge)
- 1 km de course ????♂️
- 80 m de burpee broad jumps (burpees avec saut en longueur)
- 1 km de course ????♂️
- 1000 m de rameur ????
- 1 km de course ????♂️
- 200 m de farmer’s carry (porter des kettlebells)
- 1 km de course ????♂️
- 100 wall balls (squats avec lancer de balle)
Pas de panique, ça peut sembler impressionnant, mais Hyrox est conçu pour s’adapter à tous les niveaux.
Pourquoi Hyrox cartonne autant ?
Hyrox séduit un public large, et voici pourquoi :
- Accessible : Peu importe que tu sois un pro du fitness ou un simple amateur, tu peux participer ! Il existe même des catégories par âge et des relais pour les duos.
- Structuré : Tu sais exactement à quoi t’attendre, que tu participes à Paris, Bruxelles ou Genève. Le format est le même partout.
- Challenge personnel : Ton temps est enregistré et comparé dans une base mondiale. Tu peux suivre tes progrès d’une année à l’autre.
- Ambiance de folie : Si tu aimes l’esprit de camaraderie, Hyrox est fait pour toi. Les encouragements pleuvent de partout, même si tu galères sur les wall balls.
Qui peut s’inscrire à une compétition Hyrox ?
Tout le monde ! Que tu sois un crossfitter, un runner, ou juste curieux de repousser tes limites, tu peux te lancer. Il te suffit de t’inscrire sur une des nombreuses compétitions organisées en France, en Belgique ou en Suisse.
Et si tu n’es pas prêt à te lancer seul, tente l’aventure en duo. Le travail en équipe rend l’expérience encore plus fun (et un peu moins épuisante ????).
Comment se préparer à Hyrox ?
L’entraînement pour Hyrox, c’est un mix entre endurance cardio et force fonctionnelle. Voici quelques pistes :
- Travaille tes capacités d’endurance avec des courses fractionnées et longues distances.
- Ajoute des exercices spécifiques à ton programme, comme les burpees, le rameur ou les sled pushes.
- Simule les conditions de la compétition avec des entraînements combinant course et mouvements fonctionnels.
Où trouver les prochaines compétitions Hyrox ?
Ça tombe bien, sur wod-open.com, on te prépare une liste des compétitions Hyrox en France, Belgique et Suisse. N’hésite pas à checker régulièrement pour trouver l’événement près de chez toi.
Prêt à relever le défi ? N’attends plus et inscris-toi à une compétition Hyrox pour te mesurer à toi-même (et peut-être aux autres). Si tu as déjà testé, partage ton expérience en commentaire, ça motive toujours les autres !
