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Le muscle-up à la barre est un mouvement emblématique du CrossFit, alliant force, agilité et coordination. Dans cet article,
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For Time 5 répétitions : 20 pull-ups, 30 push-ups, 40 sit-ups, 50 air squats, 3 minutes de repos
For Time 10, 9, 8, ... 1 répétitions : Deadlift (1.5 X poids de corps) Bench press (poids de corps) Clean (0.75
For Time : 150 wall ball shots (9 Kg pour les hommes, 6 Kg pour les femmes)