For time : 1000m row, 50 thrusters, 30 pull-ups

For time : 1000m row, 50 thrusters, 30 pull-ups
EMOM : 5 pull-ups, 10-push-ups, 15 air squats
For Time : 100 pull-ups, 100 push-ups, 100 sit-ups et 100 air squats
For Time 3 tours : 400 mètres run 21 kettlebell swings 12 pull-ups
Le Murph – un nom qui résonne dans les salles de CrossFit du monde entier. Ce WOD emblématique est
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For Time : 150 wall ball shots (9 Kg pour les hommes, 6 Kg pour les femmes)
For Time 50 – 40 – 30 - 20 - 10 répétitions : Double unders, Sit-ups
For Time 21 – 15 – 9 répétitions : Thrusters, Pull-ups
Explore nos WODs cardio conçus pour booster ton endurance, ton moteur et ta capacité à encaisser l’intensité. Course à pied, rameur, SkiErg, BikeErg, assault bike, cordes à sauter ou burpees : ces workouts sollicitent ton système cardiovasculaire et musculaire pour développer ta résistance à l’effort.
Tu trouveras ici des formats variés : AMRAP pour tenir la cadence, EMOM pour travailler la régularité, intervalles courts pour développer la vitesse, ou encore chippers longs pour renforcer ton endurance mentale.
Ces WODs cardio sont idéaux pour progresser en CrossFit, préparer une compétition ou améliorer tes performances sur des épreuves comme Hyrox. Quel que soit ton niveau, adapte les distances, les calories ou les répétitions, et construis un moteur solide capable de tenir la distance sur tous les workouts.