Un WOD Repeat pour les Open CrossFit 2025 : Retour d’un classique explosif !

La rumeur enflait dans la communauté CrossFit, et c’est maintenant officiel : un WOD repeat fera son grand retour pour les Open Crossfit 2025 ! L’annonce a été confirmée par nul autre que Dave Castro lui-même, le célèbre architecte des Open et des Games, dans une vidéo très attendue. Bien que la pratique des WOD répétés ait été courante par le passé, c’est la première fois qu’une telle information est divulguée à l’avance.

Alors, prêts à rechausser vos Nano ou vos Metcon pour relever ce défi mythique ? Voici tout ce qu’il faut savoir.

Pourquoi un WOD Repeat ?

Les WOD repeat sont une tradition lors des Open CrossFit. Ils offrent l’opportunité unique aux athlètes de se mesurer à leur propre progression. Avoir déjà effectué un WOD permet de comparer ses performances avec précision et d’analyser ses améliorations.

Selon Dave Castro, ce repeat a été sélectionné pour son côté emblématique et sa capacité à tester à la fois la condition physique et la force mentale des participants.

Les Prédictions sur le WOD Repeat

Depuis l’annonce, les spéculations vont bon train dans la communauté CrossFit. Voici quelques WOD emblématiques qui pourraient bien être choisis :

  • 19.1 : 15 minutes AMRAP de 19 wall balls et 19 calories au rameur. Un enfer cardio qui teste l’endurance.
  • 18.2 : 1,2,3…10 Fronts squats et burpees + 1 MAX Clean, une combinaison explosive qui brûle les jambes et détruit le cardio.
  • 20.5 : Row, ring muscle-ups et wall balls, une recette parfaite pour déterminer les athlètes les plus complets.

Alors, quel WOD pensez-vous que Castro va nous réserver ?

Les Clés pour Performer

Pour mettre toutes les chances de votre côté lors de ce repeat, voici quelques conseils :

1. Analysez vos précédentes performances

  • Regardez les notes que vous aviez prises lors de votre première tentative.
  • Identifiez les points faibles à corriger (gestion du rythme, transitions, mouvements inefficaces).

2. Travaillez les mouvements critiques

  • Si le WOD inclut des wall balls, muscle-ups ou burpees, intégrez-les à votre routine d’entraînement.
  • Optimisez votre technique et améliorez votre efficacité.

3. Stratégie et gestion de l’effort

  • Gardez un rythme soutenu mais durable.
  • Les transitions sont souvent sous-estimées : limitez les pauses.

Un rendez-vous à ne pas manquer

Les Open CrossFit 2025 promettent d’être explosifs, et ce WOD repeat sera sans aucun doute le moment phare. Que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant, c’est une occasion en or de repousser vos limites et de voir tout le chemin parcouru.

Alors, prêts à affronter ce challenge mythique ? Enfilez vos maniques, préparez vos shakers, et rendez-vous sur la plateforme pour inscrire vos scores ! Et n’oubliez pas : chaque répétition compte.

Stay fit, stay ready !

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