Tenue Hyrox : quoi porter le jour J

Tu t’es inscrit à un HYROX et tu te demandes quoi mettre pour être à l’aise sur les 8 km de run et les 8 stations ? Bonne question. La tenue fait une vraie différence : moins de frottements, plus de stabilité, zéro prise de tête. Ici, on va droit au but pour que tu arrives confiant(e) sur la ligne de départ.

La checklist express

• Chaussures : stables, bonne accroche au sol, amorti modéré (compromis run + sled/tracte). Découvre les meilleures chaussures pour Hyrox
• Bas : short + cuissard anti-frottements (H) / legging ou short + cuissard (F) qui ne remonte pas.
• Haut : tee/débardeur respirant ; brassière maintien moyen/fort.
• Chaussettes : techniques, un peu montantes si tu préfères (limite les irritations).
• Protections : anti-frottements (aine, aisselles, talons), genouillères fines utiles pour les fentes avec sac si tu y es habitué(e).
• Accessoires : bandeau/sweatband si tu transpires beaucoup, lacets bien serrés (double nœud).
• Évite : vêtements neufs le jour J, coton, shorts qui remontent, chaussures trop molles si tu n’y es pas habitué(e).

Pourquoi une tenue adaptée change tout

• Confort = perf : pas de coutures qui grattent, pas de tissu qui colle ou remonte.
• Stabilité : un talon stable aide sur sled push/pull, farmer’s carry, sandbag lunges.
• Gestion de la chaleur : les events HYROX sont majoritairement indoors → mise sur des tissus qui sèchent vite.

Les fondamentaux de ta tenue HYROX

1) Chaussures (la pièce la plus importante)

Tu alternes 8 x 1 km de course et des stations de force/endurance. Tu veux :

• Accroche (semelle qui ne glisse pas sur le sol indoor).
• Talons stables (pousser/tracter sans t’écraser).
• Amorti modéré (confort en run sans effet “trampoline”).

Tu viens du CrossFit ? Une bonne trainer polyvalente peut suffire.
Tu viens de la course ? Prends une running plutôt stable (évite l’hyper-amorti si tu n’y es pas habitué(e)).

Astuce : serre bien tes lacets (double nœud) et teste tes chaussures sur 1–2 séances run + tirages/traîneau avant le jour J.

2) Bas : zéro frottement, zéro remontée

• Hommes : short léger + sous-short/cuissard pour éviter les irritations.
• Femmes : legging respirant ou short + cuissard ; vérifie que ça ne roule pas sur les fentes et les runs.
• Tissus : stretch + respirant, qui sèchent vite.

3) Haut & brassière

• Tee/débardeur technique (pas de coton).
• Brassière : maintien moyen/fort selon ta préférence ; coutures plates = confort.

4) Chaussettes & soins des pieds

• Chaussettes techniques (anti-ampoules, qui évacuent l’humidité).
• Anti-frottements (stick/vaseline) sur zones sensibles (aine, aisselles, talons, mamelons).
• Pansement hydrocolloïde si tu es sujet(te) aux ampoules.

5) Genouillères/gants : optionnels

• Genouillères fines : utiles si tes genoux touchent au sol sur les fentes avec sac (comfort only).
• Gants : si tu t’entraînes avec, garde les mêmes. Sinon, inutile de découvrir ça le jour J.

Toujours vérifier le règlement de ta course, mais globalement ces accessoires légers passent.

6) Gestion de la sueur

• Bandeau/sweatband pour garder les mains sèches sur les stations.
• Privilégie des textiles qui sèchent vite : la salle peut être chaude avec le volume d’athlètes.

Choisis selon ton profil

Débutant(e)

• Chaussures : trainer polyvalente ou running stable confortable.
• Tenue : short/legging simple, tissus techniques basiques.
• Objectif : confort et zéro surprise.

Runner qui découvre HYROX

• Chaussures : running plutôt ferme pour garder de la stabilité.
• Tenue : très respirante, évite le coton.
• Objectif : ne pas “s’écraser” sur les stations (talon stable).

CrossFiteur/euse qui court peu

• Chaussures : trainer stable mais pas une “brique” : un minimum d’amorti pour 8 km.
• Tenue : cuissard anti-frottements, tee léger.
• Objectif : support sur les stations + confort en run.

Compétiteur/trice

• Chaussures : modèle éprouvé à l’entraînement (pas de nouveauté), accroche ++.
• Tenue : ultra-respirante, coupe qui ne bouge pas, accessoire anti-frottements.
• Objectif : zéro friction, focus perf.

Deux sets qui fonctionnent (H / F)

Setup “Starter” (budget contenu)

• Chaussures polyva (trainer) / running stable d’entrée de gamme.
• Short léger + cuissard (H) / legging ou short + cuissard (F).
• Tee/débardeur technique simple.
• Chaussettes techniques.
• Stick anti-frottements.

Setup “Performer” (exigeant)

• Chaussures avec meilleure accroche + tenue latérale plus ferme.
• Bas premium (tissu anti-remontée/anti-frottements).
• Haut ultra-respirant, coutures plates.
• Genouillères fines si tu aimes, bandeau/sweatband.
• Chaussettes techniques haut de gamme.

Erreurs classiques à éviter

• Tout tester neuf le jour J (chaussures, brassière, short…).
• Coton (retient la sueur → frottements).
• Lacets lâches (perte de temps et de stabilité).
• Short qui remonte (teste sur run + fentes).
• Chaussures trop molles si tu n’y es pas habitué(e).

FAQ

Où acheter (et faire simple)

• Boutiques sport/fitness & e-commerce généralistes : large choix, retours faciles.
• Boutique officielle HYROX (textiles dédiés).
• Revendeurs partenaires : si tu as un bon plan, profites-en découvre le code promo Training Distribution.

Checklist imprimable (à garder pour la veille de course)

• Chaussures testées (lacets ok, double nœud)
• Short/legging + cuissard (anti-frottements)
• Tee/débardeur technique / brassière maintien adapté
• Chaussettes techniques
• Anti-frottements (aines/aisselles/talons)
• Option : genouillères fines / bandeau
• Papiers, dossard/licence selon orga
• Collation légère d’habitude (pas d’expérimentation)

Pour aller plus loin

• Tu débutes ? 👉 “HYROX, c’est quoi ?”
• Cherche une course ? 👉 HYROX en France / Belgique / Suisse
• Matos & bons plans : surveille nos codes partenaires sur WOD-Open