WOD push-up

Retrouve ici une sélection de WODs avec push-ups (pompes), un mouvement de base en CrossFit et en préparation physique. Les push-ups renforcent les pectoraux, triceps, épaules et gainage, tout en améliorant l’endurance musculaire et la stabilité.

Tu trouveras des workouts variés : pompes strictes pour développer la force, hand-release push-ups pour travailler l’explosivité, deficit push-ups pour augmenter l’amplitude, ou encore des formats cardio-gym combinant pompes, burpees et course.

Les WOD Push-Up s’adaptent à tous les niveaux grâce à des variantes (pompes sur les genoux, incliné/décliné, weighted push-ups) et peuvent être intégrés dans des AMRAP, For Time ou EMOM pour varier l’intensité.
Un incontournable pour progresser en poussée horizontale, améliorer ton volume de travail et compléter ta force sur des mouvements plus avancés comme les dips et les handstand push-ups.