For Time 10, 9, 8, ... 1 répétitions : Deadlift (1.5 X poids de corps) Bench press (poids de corps) Clean (0.75
For Time : 150 wall ball shots (9 Kg pour les hommes, 6 Kg pour les femmes)
For Time 30 Clean and Jerk (61Kg / 43 Kg)
For Time 21 - 15 - 9 répétitions : Deadlitf (100Kg / 70Kg) HSPU
For Time 50 – 40 – 30 - 20 - 10 répétitions : Double unders, Sit-ups
For Time 21 – 15 – 9 répétitions : Thrusters, Pull-ups
AMRAP de 20 minutes : 5 Pull-ups 10 push-ups 15 air squats