Les genouillères sont un accessoire incontournable pour de nombreux pratiquants de CrossFit. Elles offrent à la fois soutien, protection et chaleur aux genoux lors des mouvements intenses. Dans cet article, on te donne tous les conseils pour bien choisir et utiliser tes genouillères de CrossFit.
Pourquoi Utiliser des Genouillères en CrossFit ?
Les genouillères sont utiles pour :
- Stabilisation du genou : Elles apportent un soutien supplémentaire lors des mouvements de squat, de clean ou de snatch.
- Réduction des douleurs : Si tu ressens des douleurs articulaires légères, les genouillères peuvent t’aider à limiter les inconforts.
- Prévention des blessures : Elles protègent contre les chocs et maintiennent une bonne température articulaire.
- Amélioration de la performance : Une meilleure confiance dans tes appuis peut te permettre d’aller plus loin dans tes WODs.
Comment Choisir Tes Genouillères de CrossFit ?
1. La Taille
La taille est essentielle pour un maintien optimal. Une genouillère trop grande ne te soutiendra pas correctement, tandis qu’une genouillère trop petite peut couper la circulation. Mesure la circonférence de ton genou et réfère-toi aux guides des marques.
2. L’Épaisseur
Les genouillères sont généralement disponibles en différentes épaisseurs :
- 3 mm : Légères et idéales pour les WODs cardio.
- 5 mm : Un bon compromis entre soutien et flexibilité pour les mouvements variés.
- 7 mm : Parfaites pour les sessions d’haltérophilie ou les squats lourds.
3. Le Matériau
Privilégie des genouillères en néoprène pour leur élasticité et leur résistance. Certaines marques proposent des modèles respirants pour éviter l’accumulation de chaleur.
4. La Forme
Il existe des modèles rigides et des modèles souples. Pour le CrossFit, les modèles souples sont souvent préférés car ils permettent une plus grande liberté de mouvement.
5. La Marque
Certaines marques sont reconnues pour leur qualité dans le domaine du CrossFit :
- Rehband
- RockTape
- Bear KompleX
- Rogue Fitness
Notre sélection de genouillères :
Picsil 7mm Knee Sleeves
- Excellent maintien : Idéal pour les charges lourdes et les squats profonds.
- Matériau durable : Fabriqué avec un néoprène haute qualité pour une longue durée de vie
- .Design ergonomique : Conçu pour suivre les mouvements naturels du genou sans gêner.
- Bonne respirabilité : Réduit l’accumulation de chaleur pendant les WODs intenses.
- Polyvalence : Convient aussi bien à l’haltérophilie qu’aux WODs CrossFit exigeants.
Nisrok 7mm Knee Sleeves
- Support maximal : Parfait pour l’haltérophilie et les mouvements où la stabilité est essentielle.
- Conception renforcée : Néoprène épais de qualité pour une protection efficace contre les blessures.
- Confort optimisé : Coutures plates pour éviter les irritations même lors d’un port prolongé.
- Grande résistance : Maintien performant même après plusieurs lavages.
- Homologation compétition : Convient pour les compétitions de force athlétique.
Rehband RX 5mm Genouillères
- Excellente stabilisation pour les mouvements variés.
- Confort optimal grâce au néoprène de qualité.
- Résistantes à l’usure pour une utilisation intensive.
Bear KompleX 7mm Knee Sleeves
- Idéales pour les sessions lourdes d’haltérophilie.
- Certification pour les compétitions (USPA et IPF).
- Maintien ferme et sensation de sécurité renforcée.
RockTape Assassins Genouillères 7mm
- Protection renforcée pour les squats lourds et les cleans.
- Design ergonomique pour une liberté de mouvement maximale.
- Disponible en plusieurs designs originaux.
Quand Porter des Genouillères en CrossFit ?
- Pour les sessions lourdes : Squats, front squats, cleans et tout mouvement demandant une forte stabilisation.
- Lors des WODs intenses : Si les genoux sont sollicités de manière répétitive.
- En cas de sensibilité articulaire : Pour prévenir les douleurs.
Conseils d’Utilisation
- Ne les porte pas tout le temps : Les genouillères sont une aide, mais tes muscles doivent aussi travailler pour stabiliser naturellement tes genoux.
- Entretiens-les régulièrement : Lave tes genouillères à la main avec de l’eau tiède et du savon doux pour éviter les mauvaises odeurs.
- Range-les au sec : Le néoprène peut développer de la moisissure si elles restent humides.
Les genouillères sont un atout pour progresser sereinement en CrossFit. Choisis un modèle adapté à tes besoins et utilise-les de manière judicieuse pour préserver la santé de tes genoux. Alors, prêt à booster tes performances tout en protégeant tes articulations ?
