Faut-il prendre des protéines après un WOD ?

Tu viens de finir un WOD bien sale, t’as le tee-shirt trempé, les jambes qui tremblent… et la première question qui arrive : je prends quoi maintenant pour récupérer ?
Si t’es comme beaucoup de crossfitteurs, t’as sûrement déjà entendu parler des shakers de protéines. Mais est-ce que c’est vraiment utile après un WOD ? Et si oui, tu prends quoi, quand, comment ?

💪 Pourquoi ton corps a besoin de protéines après un WOD

Quand tu t’entraînes, tu crées des micro-déchirures dans tes fibres musculaires. Et c’est après l’effort, pendant la récupération, que ton corps répare tout ça… à condition d’avoir ce qu’il lui faut.

👉 Les protéines, c’est la matière première pour reconstruire ton muscle.
👉 Sans apport suffisant, la récupération est plus lente… et les progrès aussi.

🕒 Le bon timing : faut-il consommer des protéines juste après le WOD ?

Tu as peut-être entendu parler de la fenêtre anabolique – ce fameux moment magique après l’entraînement où ton corps serait ultra réceptif aux nutriments.

👉 Pas besoin de sauter sur ton shaker dès la dernière rep.
➡️ L’idéal ? Consommer une source de protéines dans l’heure qui suit le WOD.
Tu peux manger un vrai repas, mais si t’as pas faim ou pas le temps, un shaker fait très bien l’affaire.

🧼 Pourquoi les protéines Greenwhey sont une bonne option

Si tu veux un produit efficace, clean et digeste, Greenwhey coche toutes les cases :

• 🐄 Whey native ou isolate, de haute qualité, issue de lait bio français
• 🌱 Sans additifs inutiles, sans édulcorants douteux
• 📍 Fabrication locale dans les Alpes
• 💚 Une marque engagée pour la transparence et le respect de l’environnement

➡️ Leur isolate native, par exemple, est ultra filtrée, légère à digérer, parfaite après un WOD intense.

🍓 3 idées de shakers express post-WOD

Voici 3 idées simples que tu peux faire en moins d’une minute :

1. Choco-Rush
   • 30 g de protéine Greenwhey goût chocolat
   • 250 ml d’eau ou lait végétal
   • Une pincée de cannelle
2. Banane-Recovery
   • 1 banane
   • 250 ml de lait d’amande
   • 1 dose de whey vanille Greenwhey
   • Glaçons
3. Café-Protéiné
   • 1 espresso froid
   • 200 ml de lait végétal
   • 1 scoop de whey Greenwhey nature
   • Quelques glaçons

❌ Et si tu ne prends pas de protéines ?

Ce n’est pas catastrophique.
Mais si tu t’entraînes souvent (3+ fois par semaine), ignorer la récupération, c’est risquer de :

• ralentir tes progrès
• accumuler la fatigue
• rester plus longtemps courbaturé

Tu t’investis dans tes entraînements ? Donne à ton corps les bons outils pour évoluer.

🏁 En résumé

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