L’été est là, et il ne rigole pas. Entre les températures qui montent et l’humidité qui étouffe, faire du CrossFit sous la canicule peut vite tourner au calvaire… voire au danger si tu n’adaptes pas ton hydratation.
Mais pas de panique, on t’explique comment t’hydrater efficacement, ce que tu risques si tu ne le fais pas, et comment les électrolytes Greenwhey peuvent t’aider à survivre à ton prochain WOD 🥵
💦 Pourquoi s’hydrater ne suffit pas toujours
Tu penses peut-être que boire “beaucoup d’eau” suffit pour rester hydraté. Mais quand tu transpires à fond dans un WOD de 20 minutes avec burpees, wall balls et run au soleil, tu perds bien plus que de l’eau.
👉 En transpirant, tu élimines aussi des minéraux essentiels appelés électrolytes :
- Sodium
- Potassium
- Magnésium
- Chlorure
Sans eux, ton corps peut se dérégler, même si tu bois. Résultat : fatigue, maux de tête, crampes, chute de performance, voire malaise.
🔁 Eau seule VS eau + électrolytes
| Boire de l’eau | Boire de l’eau + électrolytes |
|---|---|
| Tu t’hydrates, mais dilues tes réserves de minéraux | Tu t’hydrates et tu reminéralises ton corps |
| Risque de crampes / hyponatrémie si en excès | ✅ Aide à mieux récupérer, rester lucide et performant |
| Utile, mais parfois insuffisant | Idéal en cas de transpiration ++ (CrossFit, chaleur, effort long) |
🧂 À quoi servent les électrolytes ?
Les électrolytes sont indispensables pour :
- Maintenir une bonne contraction musculaire
- Réguler ton équilibre hydrique
- Éviter les crampes
- Soutenir ton énergie nerveuse et musculaire
- Accélérer ta récupération après un effort intense ou sous forte chaleur
💚 Pourquoi choisir les électrolytes Greenwhey ?
Tu pourrais prendre une boisson pour sportif du supermarché… mais elles sont souvent bourrées de sucres, d’arômes chimiques et de colorants.
Les électrolytes Greenwhey, eux, sont :
- ✅ Naturels : sans colorants, sans arômes artificiels
- ✅ Sans sucre ajouté : pas de pic d’insuline inutile
- ✅ Fabriqués en France : circuit court, qualité contrôlée
- ✅ Riches en magnésium, potassium, calcium et sodium
- ✅ Disponibles en poudre neutre à mélanger dans ton eau
Idéal pour ta gourde post-WOD ou même pendant les entraînements en extérieur.
🧊 Recette express : ta boisson « canicule-proof »
🧪 Shaker Hydratation WOD (à préparer la veille ou 1h avant)
- 500 à 750 ml d’eau fraîche
- 1 dose d’électrolytes Greenwhey
- Un filet de jus de citron frais 🍋
- Quelques feuilles de menthe
- Des glaçons 🧊
→ Secoue, laisse reposer au frigo et emporte ça pour ton entraînement. Fraîcheur et récup’ garanties.
🧠 Les autres réflexes à avoir en cas de chaleur :
- 🔁 Hydrate-toi avant, pendant et après : ne commence jamais un WOD déjà déshydraté
- 🧢 Porte des vêtements légers et respirants
- 🚫 Évite les entraînements entre 12h et 16h si possible
- 🥗 Mange salé (de qualité) si tu as beaucoup transpiré
- 😴 Récupère plus : chaleur = fatigue ++
🏁 En résumé
| ❓ Question | ✅ Réponse |
|---|---|
| Dois-je boire plus l’été ? | Oui, surtout si tu t’entraînes dehors ou en box non climatisée |
| Eau seule, c’est suffisant ? | Non, pense aussi aux électrolytes si tu transpires beaucoup |
| Greenwhey, c’est pour moi ? | Oui si tu veux une solution clean, naturelle et efficace |
| Quand prendre les électrolytes ? | Pendant ou juste après un WOD sous la chaleur |
👉 Tu veux tester les électrolytes Greenwhey ?
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