WOD snatch

Retrouve ici une sélection de WODs avec snatch pour travailler technique, vitesse et stabilité sous fatigue. Des formats variés — complexes haltéro (hang + power + full), EMOM, ladders, For Time et barbell cycling — pour améliorer le tirage, la trajectoire et la réception en overhead squat.

Chaque séance propose des options de charge (% de 1RM) et du scaling (power snatch, hang snatch, dumbbell/kettlebell snatch) afin d’adapter l’intensité à ton niveau tout en gardant l’intention du workout.

Tu trouveras aussi des exercices d’assistance (snatch balance, overhead squat, tall snatch, pulls) et des conseils sur le pacing, les transitions et la gestion de la fatigue.

Les WOD Snatch t’aideront à gagner en confiance, à stabiliser la barre au-dessus de la tête et à développer puissance, coordination et mobilité — essentiels pour performer en CrossFit comme en haltérophilie.