AMRAP 20 min : 5 HSPU, 10 pistols, 15 pull-ups
For Time 21 - 15 - 9 répétitions : Deadlitf (100Kg / 70Kg) HSPU
WOD HSPU
Explore nos WODs avec HSPU (Handstand Push-Ups), des mouvements emblématiques de la gymnastique en CrossFit. Cet exercice renforce les épaules, les triceps et le gainage, tout en développant la coordination et l’équilibre en appui inversé.
Tu trouveras des formats variés : HSPU stricts pour construire la force, kipping HSPU pour le volume, deficit HSPU pour l’explosivité, ou encore des combinaisons avec d’autres mouvements de gym et d’haltéro pour des workouts complets.
Chaque WOD peut être adapté grâce à des variantes (pike push-ups, handstand hold, dumbbell strict press) afin de progresser étape par étape vers des HSPU efficaces.
Les WOD HSPU sont idéaux pour améliorer ton endurance sur les mouvements de poussée verticale, renforcer tes épaules et gagner en maîtrise de ton corps en inversion. Un incontournable pour performer en CrossFit.
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