For Time 50 – 40 – 30 - 20 - 10 répétitions : Double unders, Sit-ups
WOD corde à sauter
Retrouve ici des WODs avec corde à sauter, un exercice incontournable en CrossFit pour développer le cardio, la coordination et l’explosivité. Que tu travailles les simple unders, les double unders ou même les triple unders, la corde est un outil simple mais redoutablement efficace.
Tu trouveras des formats variés : AMRAP pour tester ton endurance, intervalles pour travailler la cadence, ou encore des chippers combinant corde à sauter, burpees, wall balls et rameur pour un stimulus complet.
Chaque workout peut être adapté grâce à des options de scaling (single unders, réductions de volume, alternance corde + cardio machine) afin de progresser étape par étape vers les double unders.
Les WOD corde à sauter sont idéaux pour améliorer ton relâchement, ta coordination main/pied et ton endurance, tout en préparant ton corps aux exigences des compétitions de CrossFit ou de Hyrox.
© WOD OPEN. Tous droits réservés.
*CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit® Inc. et qui n'a aucun lien avec l'éditeur du site wod-open.com. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com