ATHX SIMULATION – CROSSFIT HEART OF PIRATES

🏴 ATHX SIMULATION
Viens tester ton niveau sur une vraie simulation ATHX. 🔥

CrossFit Heart of Pirates organise une ATHX Simulation, dans les conditions d’une vraie épreuve.

🔥 AU PROGRAMME
Une simulation complète ATHX :

WARM-UP – 30min avant le départ de ta course

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At 00:00 STRENGTH – A. 7min to find 3RM Back Squat

B. 7min to find 5RM Bench Press

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At 25:00 ENDURANCE – AMRAP 22min – switch partner after each run :

Athlete A : Run / Athlete B : Bike-erg

LITE: 400m Run – ATHX: 600m Run – PRO: 800m Run

(Score is total distance Run+Bike)

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At 75:00 METCON – For time (time cap 22min) :

60 Cal Row

45 DB Ground to Overhead 

60 Box Jump Over

45 Sandbag Squats

60 DB Shoulder to Overhead

45 Burpees Over the Row

60 Cal Row

LITE : 1×15/7.5kg, 30/12kg – ATHX : 20/12.5kg, 45/30kg – PRO : 2×22.5/15kg, 70/45kg

👊 POUR QUI ?
Tout le monde peut participer.

Que tu sois pratiquant de CrossFit, d’Hyrox, habitué aux compétitions ou simplement à la recherche d’un nouveau challenge, cette simulation est faite pour toi.

🎯 L’OBJECTIF
Une vraie expérience de compétition! Mais surtout, viens t’éclater sur un ATHX. 🏴‍☠️🔥