HERACLES TOTAL FITNESS 2.0

Date limite d’inscription : 20 Novembre à 20h00

HERACLES TOTAL FITNESS 2.0 – Course en équipe de 2 (HH/HF/FF)

Part A (20′)

Rest 5’00

Part B (20′)

Rest 5’00

Part C (20′)

Note : Il y a trois scores, un pour chaque partie, qui donneront un classement. Puis la moyenne des trois classements donnera le classement général

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PART A

0-6′     : 3 RM Bench Press

6-12′   : 5 RM Back Squat

12-20′ : 8 RM Deadlift

Note : Les deux athlètes cherchent leur max sur la même barre dans le temps imparti. (Une seule barre pour le binôme et les trois mouvements)

Le score est le cumul des trois barres validées des deux athlètes

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PART B

AMRAP

Max Distance Ski

Max Distance Bike

Switch Libre

Note : Un athlète commence sur le Ski et l’autre athlète sur le bike. Le Changement est libre.

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PART C

FOR TIME

20 Cal Row

20 Devil Press (1×22.5/15kg)

30 Cal Row

30 Ground To Overhead  (1×22.5/15kg)

40 Cal Row

40 Box Step Overs (2×22.5/15kg)

30 Ground To Overhead  (1×22.5/15kg)

30 Cal Row

20  Devil Press (1×22.5/15kg)

20 Cal Row

Note : Les mouvements de l’épreuve sont à se répartir entre les deux athlètes.

Le score est le temps de l’épreuve ou le nombre de répétitions validé dans le temps imparti.