HATIROX 4

“Tu t’entraînes toute l’année…
mais est-ce que tu es prêt pour HATIROX ?”

Chers Athlète Hybride,

Le Staff HATI CrossFit & Hyrox te propose de relever un défi original et challengeant en DUO   pour la quatrième édition du HATIROX:  dimanche 28 juin prochain à Montigny le Bx (78).
👉 “Pas une compétition… une épreuve”
👉 “Un format inédit en France”
👉 “Viens tester ton vrai niveau”

🎯 Concept

Compétition hybride type Hyrox revisitée façon HATI :
➡️ cardio + functional + dumbbell + strongman
Nous avons concocté pour l’occasion un format revisité de l’Hyrox avec des mouvements plus challengeants: pas de Farmer Carry, mais du Deadlift à la place. Pas de Wallball, mais des Dumbells Thrusters
Venez relever le défi dans des conditions de compétition, avec standards et judging.

👉 3 catégories: Duo Mixte, HH et FF. (nb: possibilité de faire concourir des ados U16 en mixte ou féminine)

🏁 FORMAT GLOBAL

• 8 runs (900 m chacun)
• 8 stations
• Format race en continu
• Départs en vagues

👉 Structure :
Run → Station → Run → Station → … → Run → Station

🧱 DÉROULÉ COMPLET 

🏃 Run 1 :  900 m

1️⃣ RowErg:  1000 m

🏃 Run 2:  900 m

2️⃣ Tank Push (extérieur)

• 4 x 12,5 m (50 m total)  charge équivalente à la charge OPEN en sled push sur un Hyrox 

🏃 Run 3 : 900 m

3️⃣ Sled Pull – Arms Only   ⚠️ Bras uniquement (pas possible de déplacer les pieds)

• 8 x 6,25 m (50 m total) @ 120/90 kg

🏃 Run 4:  900 m

4️⃣ Burpee Box Jump

• 60 reps

🏃 Run 5:  900 m

5️⃣ Deadlift

• 50 reps
• H : 80 kg / F : 55 kg

🏃 Run 6:  900 m

6️⃣ SkiErg : 1000 m

🏃 Run 7:  900 m

7️⃣ Box Step-Over + Sandbag

• 50 reps

🏃 Run 8:  900 m

8️⃣ DB THRUSTERS (FINISHER 💀)

• 50 reps
• H : 2 x 15 kg
• F : 2 x 10 kg