AVENA FITNESS RACE

La première course de fitness hybride débarque à Haguenau le dimanche 14 juin !

Tu es un fan d’Hyrox ? 

Notre format va beaucoup te plaire !

Des boucles d’un km suivies d’ateliers à la sauce CrossFit Avena.

La course en détails :

1. 1000m RUN
2. 1000m ROW
3. 1000m RUN
4. 100 PUSH UPS
5. 1000m RUN
6. 100 BOX JUMPS OVER
7. 1000m RUN
8. 100 ABMAT SIT UPS
9. 1000m RUN
10. 100 ALT DB SNATCH
11. 1000m RUN
12. 100m BURPEES BROAD JUMPS
13. 1000m RUN
14. 200m DOUBLE KB FARMER CARRY
15. 1000m RUN
16. 100 WALLBALLS

Trois catégories possibles :

PRO : 

• BOX JUMPS OVER @60cm pour les hommes et 50cm pour les femmes
• DB SNATCH @22,5kg pour les hommes et 15kg pour les femmes
• DOUBLE KB FARMER CARRY @32kg pour les hommes et 24kg pour les femmes
• WALLBALLS @9kg pour les hommes et 6kg pour les femmes

OPEN :

• BOX JUMPS OVER @50cm pour hommes et femmes
• DB SNATCH @15kg pour les hommes et 10kg pour les femmes
• DOUBLE KB FARMER CARRY @24kg pour les hommes et 16kg pour les femmes
• WALLBALLS @6kg pour les hommes et 4,5kg pour les femmes

FOR FUN :

• PUSH UPS : sur les genoux ou les mains surélevées
• BOX JUMPS OVER remplacés par des sauts au-dessus d’un disque
• DB SNATCH @charge au choix
• DOUBLE KB FARMER CARRY @charge au choix ou un seul KB
• WALLBALLS @4,5kg ou MEDBALL SQUATS charge au choix

Deux formats possibles :

INDIVIDUEL : Tu fais toutes les distances et répétitions seul(e) à ton rythme.

EN TEAM : Les deux athlètes font les 1000m de run et se partageront les répétitions des autres ateliers à leur convenance.

Une course accessible à tous pour un max de fun !

P.S : Lis bien le guide avec tous les standards qui te sera envoyé quelques jours avant la compétition pour arriver prêt le jour J !